О прокрастинации - личный опыт
Итак, о прокрастинации - тут я мега эксперт, чоуш. Сам факт того, что я публикую этот пост через почти 2 месяца с момента клятвенного обещания быстро (бгг) его подготовить, подтверждает мою компетентность в этой области, обращайтесь🧐
Но. У меня ж и аргументы есть, почему всё так и никак иначе.
Начнём с того, что прокрастинация (и наша любимая лень туда же) - это никогда не первопричина, это всегда симптом, мозг включает режим "пассивно тупить" в том случае, когда что-то сбоит. Что именно?
🍀 **Нюансы работы организма** (усталость - любая, хоть физическая, хоть эмоциональная, хоть социальная; СДВГ паралич; депрессия) - в этом случае необходимо дать себе выдохнуть и не дёргаться.
🍀 **Потеря смысла или ложная мотивация** - когда вы не понимаете, а оно вам зачем, или пытаетесь переупаковать действие в как будто бы пользу, но при этом осознаете, что это иллюзия - ищем истинную мотивацию и смыслы.
🍀 **Протест или, в случае СДВГ, патологическое избегание требований**: не буду делать то, что мне сказали, хотя и понимаю, что это надо сделать (чаще у подростков, но и у взрослых бывает) - усиленно развиваем всякое рациональное и критическое мышление.
🍀 **Страх провала и страх успеха** - а вдруг не получится? Не буду пока ничего делать. А если получится, придётся что-то делать дальше? Тоже пока не буду ничего делать. В обоих случаях рецепт один - убирать страх, рисовать сценарии и действовать.
🍀 **Перфекционизм** - я не готов, я не всё знаю, я не эксперт, я не имею права, буду лучше готовиться и готовиться, потом начну что-то делать. Или не начну. Так вот, лучше начать - даже если нет идеального момента (его и не будет, честно). Начните хоть как-то уже, а?
🍀 **Адреналиновая зависимость** - вам нравится всё делать в последний момент, это ж такой мощный вжух эмоциональный происходит! Ага. Происходит. А потом хочется ещё сильнее вжух. А потом вы что-то не успеваете, и ситуация выходит из-под контроля. Не надо так, ну правда. Лишний адреналин на пустом месте пока никого счастливым не сделал.
Сколько пунктов ваши? Моих минимум 3, и это при том, что я много о себе знаю и постоянно с собой работаю. Видите - всего 2 месяца, и пост готов, главное - начать!🤗